Já ouvi aquela frase: “Nós somos o que comemos?” É um ditado popular que não deixa de ser verdade, afinal, tudo o que consumimos reflete não só em nossa pele ou organismo, mas também em nosso emocional e psicológico.
Ouvimos muito sobre os alimentos que são bons para a saúde - geralmente como frutas, folhas e vegetais. Ricos em L-triptofano e outros aminoácidos, esses alimentos são capazes de estimular o que fornecem o “hormônio da felicidade”. No entanto, existem outros que têm efeito contrário, podendo causar desconforto e mau humor, principalmente quando consumidos em grande quantidade. Vamos à lista!
1 Alimentos processados
Cheios de muitos conservantes que podem causar intoxicações no corpo, os alimentos processados podem aumentar os níveis de açúcar no sangue e, assim, levar a fadiga e irritabilidade. Por isso, o ideal é que você evite comer biscoitos, enlatados e outros alimentos industrializados. Por isso, nada de exagerar no sorvete de pote, congelados e por aí vai…
2 Frituras e Gorduras
Alimentos muito gordurosos, principalmente frituras, também podem causar mau humor, sabia? Eles são ricos em gordura saturada, que pode aumentar o colesterol "ruim" (LDL) e, assim, levar ao entupimento das artérias, ocasionando problemas mais graves, incluindo mal estar e até mesmo depressão.
Além disso, as frituras podem reduzir o nível de triptofano no organismo - que, como já citamos, é essencial para a criação do "hormônio da felicidade".
3 Café em excesso
Além de estimular a produção de adrenalina (deixando o corpo mais agitado), a cafeína também pode causar problemas como insônia, ansiedade, irritabilidade, além dos gastrointestinais. Mas o importante é apenas tomar cuidado com os exageros!
4 Chocolates brancos ou com pouco cacau
Muita gente não sabe, mas o chocolate branco e o preto com baixo teor de cacau também não são recomendáveis. Apesar de darem aquela sensação temporária de prazer, são muito calóricos, ricos em açúcar e gordura, gerando mal estar ao corpo.
Respira e vai!
Agora que ficou claro como alguns alimentos podem ser importantes para a saúde e outros nem tanto, a grande charada é cuidar com os exageros a fim de evitar o mau humor (🥱!)
Até a próxima!
